Kniha Digidetox

Digitálním médiím dnes věnujeme víc času než spánku.
To, na co jsme dřív používali rozum, za nás obstarávají počítače, chytré telefony a navigace.

Jak neztratit kontrolu? 

Jak pochopit svůj mozek a chování?

Poskládal jsem vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti z terapií. V knize tak nabízím jedinečné know-how i konkrétní nástroje k pochopení a zvládnutí digitálního minimalismu.

Jaké konkrétní nástroje se naučíte?

  • Principy digitálního minimalismu,
  • index virtuální hmotnosti,
  • jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
  • proč je multi-tasking špatně,
  • jak na vědomý trénink a bdělou pozornost,
  • jak dostat své FOMO pod kontrolu,
  • jak poznat digitální přetížení,
  • co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
  • jak mít své sociální sítě pod kontrolou,
  • jak si nastavit spánkovou hygienu a co dělat pro kvalitní spánek,
  • jak si s dítětem nastavit chování na digitálních technologií,
  • konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího...