Kniha Digidetox
Digitálním médiím dnes věnujeme víc času než spánku.
To, na co jsme dřív používali rozum, za nás obstarávají počítače, chytré telefony a navigace.
Jak neztratit kontrolu?
Jak pochopit svůj mozek a chování?
Poskládal jsem vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti z terapií. V knize tak nabízím jedinečné know-how i konkrétní nástroje k pochopení a zvládnutí digitálního minimalismu.
Jaké konkrétní nástroje se naučíte?
- Principy digitálního minimalismu,
- index virtuální hmotnosti,
- jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
- proč je multi-tasking špatně,
- jak na vědomý trénink a bdělou pozornost,
- jak dostat své FOMO pod kontrolu,
- jak poznat digitální přetížení,
- co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
- jak mít své sociální sítě pod kontrolou,
- jak si nastavit spánkovou hygienu a co dělat pro kvalitní spánek,
- jak si s dítětem nastavit chování na digitálních technologií,
- konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího...