Kniha Digidetox
DigiDetox je určen těm z nás, kdo ztrácejí hodiny před obrazovkou. Ať už o tom vědí, nebo ne, nadměrné používání digitální zařízení škodlivě narušuje životy. DigiDetox poskytuje nástroje, které potřebujeme k zastavení závislosti ještě předtím, než začne.
Tato kniha se zaměřuje na způsoby začleňování technologií do našich životů, aniž bychom se v procesu obětovali. Každá kapitola vysvětluje, jak tyto zlozvyky překonat pomocí příkladů z každodenního života. Ať už jde o kontrolu oznámení na sociálních médiích nebo neschopnost odložit telefon, když jste ve společnosti, každý příklad poskytuje přímé řešení, které pomáhá omezit nadměrné používání technologií.
| Kategorie: | Kniha Digidetox |
|---|
Poskládal jsem vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti z terapií. V knize tak nabízím jedinečné know-how i konkrétní nástroje
k pochopení a zvládnutí digitálního minimalismu.
Principy digitálního minimalismu,
index virtuální hmotnosti,
jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
proč je multi-tasking špatně,
jak na vědomí trénink a bdělou pozornost,
jak dostat své FOMO pod kontrolu,
co dělat proti behaviorální závislosti
jak poznat digitální přetížení,
co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
jak mít své sociální sítě pod kontrolou,
jak si nastavit spánkovou hygienu a co dělat pro kvalitní spánek,
jak si s dítětem nastavit chování na digitálních technologií,
konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího…